想請問各位大大~打完桌球隔天手臂都會酸痛的原因
如題每次打完桌球
隔天手臂總是很酸痛
是打的太用力嗎??
還是其他原因呢??
小弟打球會殺球
總覺得是因為殺球導致的
希望大大能給點建議
或者能給小弟一些運動完該有的小撇步
謝謝!!<div></div> 手臂的力量用太多....腳沒有到位就用力........擊球姿勢不對...........大概從這幾個方向改進.............. 本帖最後由 gn01724654 於 2009-4-2 10:42 AM 編輯
我覺的 你應該是沒有常常練習 或是剛開始學習~~ 如果都不是 就是你的姿勢 還有上面那哥大大說的 腳沒到位都靠手 造成滴 如果是新手打完手會痛正常~~~~ 不過 殺球 不是都靠腰力轉~~比較多麼 怎麼會手比腰痠哩
已幫你修改 如果不長打..
這種情形很正常..
長打就比較不會這樣..
另外如果是姿勢錯誤..
也會造成這樣的情形..
就給你自己判斷嚕 恩
太大力啊
出太多力造成的
要順勢
不要出力<br><br><br><br><br><div></div> 可能是出力集中在手臂上
要注意動作和姿勢
最好打球前可以熱身一下 哈哈哈
以我打球30年的經驗
這個現象就是告訴你太久沒運動了
還有另一個原因就如同樓上各位大大所說的
用力過猛
打完球之後可以試著搥一下手臂
洗澡時也在沖熱水時按摩一下
保證你痠痛的情況會比較好 應該只是肌肉的強度比較不夠而已。休息一下就好了。只是要小心不要過度疲勞，不要受傷了。 重量訓練阿 平常沒在打 沒在練肌肉 就會發生這種是 如題
每次打完桌球
隔天手臂總是很酸痛
是打的太用力嗎??
還是其他原因呢??
小弟打球會殺球
總覺得是因為殺球導致的
希望大大能給點建議
或者能給小弟一些運動完該有的小撇步
謝謝!!
hbk111 發表於 2009-3-8 05:30 PM http://www03.eyny.com/images/common/back.gif
如果是久久才打一次
手酸的話，可以解釋成太久沒運動！
可是要是常常打，手會酸痛的話
那就要小心會變成運動傷害了！
首先，一定要暖身
雖然桌球運動不像籃球…等運動激烈
因為還是會有運動傷害的情形
所以，還是先暖身比較洽當！
另外，姿勢的問題，前面大大有提到是手用太多力，也有可能！
不過，最好是去找醫師看看比較好！
畢竟運動其中一個好處是：可以讓身體健康！
千萬不要讓這個好處給抹滅了！
小心謹慎，處理酸痛的問題！
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手不要用太大力
看準球瞬間發力就可以殺球
打完球也可以再拉筋收操 太大力啊
出太多力造成的 而且可能姿勢也有錯誤吧 應該是沒有常常打
就像一般人第一天玩WII一樣
到了第二天就會開始痛
可以做一些伸展運動
把肌肉拉直 就像伸懶腰一樣
應該會快點好 這個可能是姿勢不正確喔。
像我之前練拉球，手都會痠，
但是調整過姿勢之後，就不會了，
變成腳跟腰在痠，
而且也拉的更好。
所以可能要注意一下姿勢。 我之前教練就一直做高球讓我練殺球!
練完隔天真的會酸<br><br><br><br><br><div></div>